اليوم اقدم لكم بعض الوصفات لتخسيس المؤخرة والارداف وهى وصفات سهله وبسيطة ويسطيع ان يقم بها الجميع لان الارداف والمؤخرة هم سر الانوثة هى نبداء
أولاً : اسباب تراكم الدهون في مؤخرة المرأة
اذا كنتِ من ذات النوع من النساء الذي يأخذ جسمهم الشكل الكمثري فإليك اسباب ذلك
- العادات الغذائية السيئة : حيث تناول الاطعمة السريعة Junk Foods باستمرار ، و المليئة بالسعرات الحرارية يعمل على تراكم الدهون في الجزء السفلي و تحول الخلايا الدهنية هرمونات الذكورة التيستسترون لهرومنات انوثة مبالغ فيها الاستروجين، و الدهون تعوق مقاومة الانسولين فتزيد نسبة الاستروجين.
2- كثرة الجلوس و عدم الحركة الكثيرة : حيث اكتشف العلماء ان الضغط المستمر على الخلايا الدهنية تجعلها تفرز كميات كبيرة من الدهون
3- زيادة هرمون الانوثة : زيادة هرمون الانوثة عن المعدلات الطبيعية يتسبب في زيادة السمنة و تراكم الدهون سفلياً ، كما يزيد احتباس المياه في جسم المرأة و في معظم الاحيان يؤدي الى الاصابة بسرطان الثدي. تزيد هرمونات الانوثة في مرحلة البلوغ و الحمل و كذلك في الاونة الاخيرة بسبب الاطعمة التي نتاولها التي تكون مليئة بالمبيدات الضارة و استخدام مربوا الدواجن و الماشية هرمونات تسمين و زيادة الوزن.
خطوات تخسيس الارداف و تصغير المؤخرة
1- احرق دهون الجسم كلها لحرق دهون الارداف
احسبي احتياجاتك من السعرات الحرارية ثم حددي لنفسك نظام غذائي تتناولين فيه اقل 500 سعر حراري مما كنتى في الاحتياجات.
2- لا يمكنك استهداف منطقة بعينهاانتشار تمارين الايروبكس و تخسيس الارداف على الانترنت و كذلك اجهزة و معدات الجري و المشي في اعلانات التلفزيون يعتبر كل هذا بلا فائدة مالم تتبعي نظام غذائي مستقر و تهتمين بتخسيس الجسم ككل و ليس التركيز على منطقة محددة ، حيث ان الجسم يقوم بحرق الدهون بترتيب معين على حسب الجينات، فالبعض يفقد دهون الوجه اولاً ثم الارداف آخراً و البعض يبدأ في حرق دهون الارداف بسرعة كبيرة.
3- ممارسة تمارين شد الارداف
أقصد تمارين الحديد التي تقوي عضلات الفخذ و المؤخرة و ليس التمارين المنتشرة على الانترنت التي لا تبذلين فيها مجهود شاق حيث ان No Pain .. No Gain ، حيث اثبتت الابحاث ان فرص حرق الدهون في منطقة ما تكون افضل اذا تم تمرينها بأوزان ثقيلة و بمجهود شاق و تقوية العضلات المكونة لها.
و من ضمن هذه التمارين
4- تمارين الجزء العلوي من الجسم
الاهتمام بالجزء العلوي من الجسم لا يقل اهمية من الاهتمام بالجزء السفلي حيث تعريض الظهر و الاكتاف بتمارين الحديد و يعطي ايحاء بصغر حجم المؤخرة.
5- تناول الألياف الغذائية
مثل الفاكهة و الخضروات
6- تناول الاطعلمة العنية بالبروبيوتكس
مثل منتجات الألبان و ستجد هذا على الغلاف الخارجي لعلب الزبادي او اللبن
7- الابتعاد عن منتجات الصويا
مثل فول الصويا و البان الصويا التي تزود هرومون الأنوثة.
8- قسط كافي من النوم و هدوء الاعصاب
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق