طرق عديدة للتخلص من غثيان الحمل وسوف نذكر في هذا المقال بعض النصائح الهامة للتخلص من غثيان الحمل:
1- استخدمي النعناع للتخلص من غثيان الصباح :
استخدام الشاي مع النعناع مفيد جداً لجميع التشنجات التي قدتؤثر على المعدة، كما أنه يساعد المرأة الحامل علي تهدئةالمعدة بشكل كبير .
2- حافظي علي امتلاء معدتك بقدر كافي من الطعام دائماً :
بقاء المرأة الحامل لمدة طويلة من الوقت يساعد علي حدوث الغثيان . والسبب في ذلك يعود إلي أن الأحماض الطبيعية الموجودة في المعدة عندما لا تجد ما تهضمه من طعام فإن ذلك يؤدي إلى شعور المرأة بالغثيان.
ولمعالجة ذلك الأمر فمن الضروري أن تتناول الحامل طعاماً خفيفاً عند استيقاظها من النوم من أجل التخفيف من شعور الغثيان صباحاً. ويفضل أيضاً أن تتناول وجبة خفيفة قبل الذهاب للنوم بمدة تتراوح بين 20 إلى 30 دقيقة من أجل تقليل إمكانية حدوث غثيان في الصباح عند الاستيقاظ .
3- تجنب الأطعمة المقلية :
شهية المرأة خلالفترةالحمل تكون مفتوحة للأطعمة المقلية ،ولكن هذه الأطعمة لها تأثير ضار حيث ثؤدي إليتفاقمالحالةسوءاً، وتؤدي إلي زيادة حدوث الغثيان، لذلك بمجرد أن تشعري برغبة في تناول الأطعمة المقليةيجب عليكي أنتشمي رائحة الليمون وتتناولي رشفة من الماء الدافئ، وستلاحظ أنشهيتكِقد خفّت.
4- تناول الليمون :
الليمون هام جداً و تساعد شرائح الليمون الطازجة في تجنب الغثيان، ونفس الشيء مع شرب عصير الليمون.
وللحصول علي أفضلنتيجة ، يفضل مزج ملعقةصغيرة من كل من عصير الليمون مع عصير النعناع والزنجبيل والعسلوتناولهثلاث مرات في اليوم للتخلص من الغثيان .
5-تناول الكثير من الماء:
لتجنب الغثيان أيضاً يجب شرب كوب من الماء كل ساعة, ومن الهام أيضاً للمرأة الحامل أن تشرب الماء في الليل لأن ذلك يؤدي إلي انقاص تركيز حموض المعدة التي تسبب الشعور بالغثيان مما يقلل من الغثيان صباحاً.
6- الأيس كريم مفيد لتجنب غثيان الحمل:
اكُتشف مؤخراً أن تناول ملعقتين أوثلاثة من الايس كريم أو مصقطع الثلج يؤدي إلي تخفيف أعراض الغثيان عندالحوامل.
7- العسل للتخلص من غثيان الصباح:
يؤدي تناول الحامل للعسل للتخفيف من غثيان الصباح.
8- تجنب الحلويات
السكر له نفس تأثير الأطعمة الدهنية والأطعمة المقلية ، فهو يساعد علي حدوث الغثيان ، لذلك يجب علي المرأة التقليل من تنناول الحلويات .
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق